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「常见疾病」头脑缺氧怎么办呢

编辑:生活常识大全网发表日期:浏览:39

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许多人在平时的生活中  ,总会感觉到比较的乏力  ,有时候会头疼头晕 ,没有精神  ,甚至会呕吐  ,这让大家感到无比的担心  ,生活也受到了不小的影响  。后来检查才知道这是由于大脑缺氧的缘故  ,那么  ,头脑缺氧怎么办  ?对于这种情况的调理办法  ,来看看下面的具体的介绍 。

日常锻炼方法

行走锻炼:体态、呼吸、意念:行走时脚跟先落地  ,要一步一个脚印的走  ,呼吸时采用体呼吸  ,即吸气时  ,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ,呼气时 ,意想全身的病气 ,浊气 ,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去  ,射透天边 ,呼吸要与走路的速度相结合 ,不宜快行 。

功效:练出自然换气的功能  ,脚跟先落地  ,可以调动肾经  ,故有强肾固本的作用  。

跑步锻炼:体态:慢跑  ,呼吸、意念:体呼吸  ,即吸气时 ,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内  ,呼气时 ,意想全身的病气  ,浊气  ,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去  ,呼吸要与跑步的速度相结合  ,不宜太快  。

饮食疗法

睡前一杯水脑动脉硬化是老年人的常见病  ,这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养  。

1.食用大蒜:大蒜有降血脂、降血压、健脑功能  ,因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺" ,而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍  ,所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下 ,食用大蒜  ,可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需  ,缓解脑供血不足的症状  。南方人若畏生大蒜辣  ,可将生蒜沾醋吃 。

2.葛根粉或葛根粉粥:将葛根磨粉晒干 ,每晨起取干粉50克 ,煮成羹  ,代早餐食用  。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用 ,脾胃虚寒者忌食  。均可以降低血压 ,缓解动脉血管硬化  。

3.吃松叶:采集嫩松叶生吃  ,每日吃10--20克  ,或将松叶阴干  ,每次用10克开水泡代茶饮  ,坚持半年以上  。新近研究发现  ,松叶含类黄酮 ,是一种强抗氧化剂 ,能抑制血小板凝聚  ,减少脂质过氧化反应  ,减少平滑肌细胞的增生  ,能防止动脉粥样硬化和血栓形成  。

4.补充叶酸:富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁  。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁 ,就可以摄取足够的叶酸  。

5.吃香蕉:香蕉含有丰富的钾  ,钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用  。每天吃3支香蕉  ,能抗脑动脉硬化  。

头脑缺氧怎么办  ?首先大家每天都要休息好  ,不要有熬夜的习惯  ,还有就是每天要吃好 ,不要挑食  ,尽量饮食丰富一些  ,提供充足的营养  。此外一点就是  ,平时多参加一些好的有氧运动  ,慢跑就是非常不错的有氧运动  ,多多练习对身体很有好处  。

   
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