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「疾病预防」学生应该如何预防感冒

编辑:生活常识大全网发表日期:浏览:31

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学生应该如何预防感冒

1、绿茶:

绿茶不但提神清心、护齿明目 ,所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能  ,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后  ,他们患普通感冒和流感的几率降低了23% ,病程也缩减了36%  。

2、大蒜:

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种  ,所含的大蒜素具有消炎作用  ,能抑制和杀灭多种细菌和病毒 。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片  ,是预防感冒的一个简单方法 。如果已经感冒或者发烧  ,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状  。大蒜虽然有许多好处 ,但不要贪吃  ,三四瓣为宜  ,多食容易动火  ,并对胃肠道产生刺激  。

3、瘦肉:

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素  。其中铁元素易被人体吸收  ,如果人体内的铁元素含量维持在良好水平 ,能够提高机体的免疫力  。另外一种重要营养元素锌 ,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞  ,并增强细胞活力  。

4、草莓:

维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效 ,如果感冒患者每天摄取大量的维生素C  ,可减轻感冒症状 ,缩短病程  。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C ,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C ,是物美价廉的抗感冒武器  。

感冒吃什么好:

1、蒜

蒜是日常饮食中不可缺少的调味品  ,大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素  ,这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一 ,对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用  ,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用  。

2、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用 ,气味辛辣  ,具有抗寒功效 ,能抵御流行感冒  ,且有较强的杀菌作用  。洋葱的营养丰富  ,能刺激胃、肠及消化腺分泌 ,增进食欲  ,促进消化  。洋葱能促进钠盐的排泄  ,从而降低血压  ,因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用  。

3、豆角

豆角富含蛋白质和多种氨基酸 ,经常食用可健脾胃、增进食欲  。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞  ,产生免疫抗体  ,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用  ,而且豆角还有很多的药用价值 ,例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等  。

4、南瓜

南瓜既可以作为菜也可以当粮食  ,因为南瓜不仅可以充饥  ,而且还有一定的食疗价值  。南瓜内含维生素和果胶 ,果胶有很好的吸附性 ,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质  ,能起到解毒的作用  。

5、黄豆芽

黄豆芽富含维生素B2  ,在维生素B2缺乏症多发的季节  ,多吃黄豆芽可有效的防治维生素B2缺乏症 ,而且黄豆芽富含维生素C  ,对生长发育、预防贫血等都有好处  。

6、赤豆

说赤豆有很好的药用价值一点都不为过  ,在《本草纲目》里就提到赤豆的功效“行津液  ,利小便  ,消胀、除肿、治呕  ,而治下痢肠  ,解酒病  ,除寒热痈肿  ,排脓散血 。”中医认为 ,赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮  ,是一种很养身的食物  。

   
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