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4种水早上起床千万不能喝!_生活小常识

编辑:生活常识大全网发表日期:浏览:62

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经过一夜的休息  ,清晨起来我们的血液是非常的浓稠的  ,所以这时候喝杯水是非常的好的  ,不仅能够稀释血液的浓度  ,还有通便的作用  。但是  ,不是所有的水都适合清晨起来就喝的  ,那么具体有哪些呢?喝水的最佳时机是什么时候呢?下面我们一起来看看起床喝水的生活小常识吧  。

在我们中国有这样的一句话 ,俗话说  ,“药补不如食补  ,食补不如水补 ,水是百药之王”  。因此 ,我们可以看出喝水是非常重要的  ,尤其是喝健康的水  。不过 ,到底什么才是最健康的水呢 ,健康的水和我们常喝的纯净水以及矿泉水有什么不一样的区别呢?

纯净水、矿泉水≠健康水

健康水建立在干净水、安全水的基础上 ,但又是区别于前两者的全新概念  。作为健康水的完整概念应有以下7条标准:1.不含对人体有毒、有害及有异味的物质;2.水的硬度适中;3.人体所需的矿物质适中;4.PH值呈中性或微碱性;5.水中溶解氧及二氧化碳适中;6.水分子团小  ,易于人体细胞吸收、利用;7.水的营养生理功能  ,如渗透力、溶解力、代谢力较强  。

健康水和干净水、安全水比较  ,关键看3点:第一  ,是没有污染 ,指水必须无毒、无害、无异味;第二  ,是符合人体生理需求 ,指水含有一定的有益矿物质、PH值呈中性或微碱性等;第三  ,指水具有生命活力  。

如果我们满足第一个要求的水是干净的水 ,我们常喝的纯净水基本上属于这类  ,同时满足第一和第二个要求的水才是安全的水  ,一般情况下矿泉水是这一类的 ,只要同时满足上面三个条件的水才是健康水  。

四种水早上起床不能喝

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头 ,接一杯自来水来喝  ,这是不对的  。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应  ,形成金属污染水  ,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 ,这种水含有大量对人体有害的物质  ,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌  。因此  ,清晨拧开水龙头  ,最初流出的自来水是不可饮用的死水  ,所以有这种习惯的人请马上纠正  ,以免损害自己的健康  。

久置的开水

开水久置以后  ,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐  。尤其是存放过久的开水  ,难免有细菌污染  ,此时含氮有机物分解加速  ,亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合  ,会影响血液的运氧功能  。

所以  ,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水  ,其成分都已经发生变化而不能饮用了  。应该喝一次烧开、不超过24小时的水  。此外  ,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久  。

盐水

很多人觉得喝淡盐水对我们的身体好  ,所以他们都是早晨起床喝淡盐水  ,其实这样的做法是不对的  。喝淡盐水虽然对我们的身体有好处  ,尤其是夏季我们大量出汗后和淡盐水是非常有必要的 ,不过如果是早晨起床喝的话就是没有好处的  ,还会危及我们的健康  。

生理学的研究认为  ,人在整夜睡眠中未饮滴水  ,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ,这些生理活动要消耗损失许多水分  。早晨起床时 ,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释  ,纠正夜间的高渗性脱水  。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ,令人备加口干  。何况  ,早晨是人体血压升高的第一个高峰  ,喝盐开水会使血压更高 ,危害健康  。

饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸  ,在代谢过程中会加速钙的排泄  ,降低血液中钙的含量  ,长期饮用会导致缺钙  。而另一些饮料有利于排尿作用  ,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分  ,还会增加集体对水分的要求 ,反而造成体内缺水 。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料  ,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分  ,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ,不利于身体的健康  。

所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的  。

早晨的第一杯水有那么多讲究

早晨起床后  ,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式  。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”  。不过  ,这第一杯水怎么喝  ,不同的人会给出迥异的答案 ,仅喝什么水这个问题  ,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸  。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门  。为此  ,凤凰网健康特邀营养专家为您讲解如何喝对每天的第一杯水  。

清晨第一杯水的好处

1.补充水分

晚上睡觉时  ,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分 ,起床后会处于缺水状态  ,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分 。

2.预防便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动  ,预防便秘  。

3.调节肠胃

经过一晚上的代谢  ,早上起床后人体胃肠已经排空  ,这时喝水可以冲淡胃酸  ,使其保持更好的状态 。

4.使大脑清醒

水会增加血容量  ,促进血液循环  ,让人的大脑迅速恢复清醒状态 。

白开水是最没负担的水

我个人还是建议喝白开水  。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水  ,我认为没多大意义  。现代人本身摄取的钠就过多 ,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ,会增加无价值盐的摄入  。研究表明  ,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助  ,比较适合中老年人  。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水  ,认为有利于缓解便秘  。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用  ,但对于大多数人  ,白开水就够了  ,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在  ,是最没有负担的水  。清晨喝一杯白开水 ,在人体代谢过程中  ,既补充了细胞的水分  ,也降低了血液黏稠度 ,有利于尿液的排出  。此外  ,白开水没有任何热量  ,不用消化就能被人体吸收  ,使血液迅速得到稀释 ,促进血液循环  ,让人更快地清醒过来 。

温凉因人而异

晨起喝水  ,喝与室温相同的开水最佳 ,天冷时可喝温开水 ,以尽量减少对胃肠的刺激  。有研究表明 ,当水温在25°左右时  ,水分子与人体的细胞亲和性最佳  ,细胞的吸水能力最强  。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择  。对于年轻人、体质好的人来说  ,喝凉白开也是容易接受的  ,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说  ,清晨一杯温开水  ,是上佳的选择  。总之  ,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。

150-200毫升为宜

对大多数人来说 ,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量  。这里需要提醒的是  ,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量  。高血压病人本身血容量就高 ,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段  ,此时如果过量饮水  ,反而会增加血容量  ,使血压变得更高  。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力  。

喝水时机:刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝  ,也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水  ,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内  ,不利于健康  。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果  。此外  ,最好小口小口地喝水  ,饮水过快对身体非常不利  ,可能引起血压降低和脑水肿 ,导致头痛、恶心、呕吐  。

每天四杯水可以“喝掉”妇科病

现在是妇科病的发病高峰期 ,就诊的人次比其他月份多50%以上  。女性朋友在炎热的夏季每天至少喝四大杯水  ,可有效避免感染炎症  。

妇科病高发

现在是妇科病的发病高峰期  ,就诊的人次比较其他月份多达50%以上 。妇科病高发主要是因为天气炎热  ,出汗多 ,有利细菌滋生和侵入;同时  ,如果不注意补充水分  ,会导致排尿量减少 ,尿液对膀胱和尿道的清洁作用减弱也易导致尿道炎膀胱炎的发生  。洪顺家提醒 ,有的患者无原则地增加抗生素药量和服药时间  ,甚至长期“预防性”服用药物  ,都是有害无益的  。

多喝水可预防女性妇科疾病

女性朋友在炎热的夏季每天至少喝2000cc的水  ,也就是最少要喝4大杯  ,保证自己每天的正常排尿次数为5~6次  ,这样能有效地对尿道进行一种冲洗的作用  ,避免感染炎症  。而长时间在户外活动的女性朋友  ,在喝水的量上需要适量增多 ,保证体内水分充足  。另外  ,夏天穿的内裤不宜过小或太紧  ,也不能用化纤织品做内裤 ,内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳 。要注意个人卫生  ,勤冲洗(要内外冲洗干净  ,不要喷香水等)、勤洗澡(尽量避免与他人共浴)、勤换内裤(内裤在阳光下暴晒最好)  ,大便后手纸应由前向后抹拭  ,以免污染尿道 。

结语:早晨一杯水有利于身体健康 ,这种说法是正确的  ,早晨起床喝水的好处也是非常的大的  ,但是  ,不是所有的水都适合早晨起来喝的哦  。比如  ,淡盐水、自来水、久置的开水以及饮料这些都不适合 ,因此我们要注意 。

   
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