自己的优点,如何发现自己的「优势」?

发布于 2021-07-20 05:29:09

自己的优点,如何发现自己的「优势」?

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admin 2021-07-20
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自己的优点星期五的时候突发奇想做了个小调查。
问题有两个:你觉得你足够了解自己么?如果要列出你自己最突出的五个优势,分别是什么?有四十多个小伙伴参与了小调查。
绝大部分都列出了自己的一些优势,列出了五个的也有不少。
有近六分之一的人认为自己不够了解自己。

2011年,我工作一年整,回国参加重返志愿者培训,培训内容中有一项是积极心理学培训,培训师叫汪冰,他是《幸福的方法》一书的中文译者。
第一个问题就是让我们列出自己的十个优势(优点),那时候我真的是一头雾水,死也想不出来。
如今六年过去了,重新想起这件事情,所以和大家分享一下六年来的成长。
此外,授人以鱼不如授人以渔,我会和大家分享找到自己突出优势的方法。

我现在想问题之前都会先问连两个问题:这是什么?我为什么要关心这个?用英文表述好像更有力量:What is it? Why do I care?

这两个问题常常是交织在一起的,今天我们先看第二个。

一、 为什么要关心自己的“优势”?

马丁塞利格曼教授被称作“积极心理学之父”,他提出了幸福有三种。
第一种是有很多积极情绪(天天都很开心),但是这种幸福是有缺点的,和遗传相关(不好干预),且很容易适应,换个说法就是容易随着时间退化,比如第一次吃法式大餐很开心,第六次第一百次呢?第二种幸福是有很多的心流体验。
积极情绪(第一种幸福)你是当下就能感受到的,心流体验与之不同:你太沉浸在做事情的过程中了,当下完全没有感觉,时间过得很快,事后想起来觉得很有成就感。
重点来了,这种心流体验和发挥优势有关,你在做你擅长的事情。
第三种幸福是什么呢?就是做有意义的事情,把自己的优势发挥到一个比你本身更大的使命中去。
对于对外汉语教师来说,如果你把自己定位为传播中华文化的使者,让更多人了解中国,这就是意义。
这三种幸福的关系是1+1+1>3。
在《幸福的方法》一书中,Tal 教授(哈佛大学幸福课的主讲人)把它归纳为MPS法则:meaning,pleasure and strength。
你要做有意义的让自己快乐的事情,还要在做事情的过程中不断发挥优势。

说说自己的体验。
我在写文章的时候特别快乐,特别容易忘记时间。
其他事情会拖延,写文章很少拖延,我会时时刻刻想着写文章,没有大段的时间写的时候,也会考虑文章要怎么写,列列大纲。
跑步跑了三个月,脚崴了,之后就放弃了,游泳游了三个月,天气冷了,懒得出门,也放弃了。
但是,你看,写文章写了三年多了(简书上有近40万字了),我还在写。
作为老师,我和身边同行交流的时候,我常问的一个问题是:上课的时候你觉得开心么?觉得时间过得快么?如果这俩问题的答案都是:是,那基本问题不大。
做其他行业的也一样。

因此,优势对我们自己的幸福很重要。

如果优势一旦和幸福相关,那应用就多了。
优势对我们的工作也很重要,作为老师,我们关心学生的幸福,学生未来能不能在生活和工作中发挥优势呢?(当我学到了关于优势的知识,了解了发挥优势的重要性之后,就会在汉语课堂上创造机会让学生发挥优势,例子见:建立良好的师生关系。
)如果你已经为人父母,你希望孩子能在生活和未来的工作中发挥优势吗?

二、优势是什么?

调查中,发现每个人对优势的理解都不同(以下是一些例子),如果把大家的优势都归纳一下,至少有一百多类。

有责任心,独立自主,有野心,有条不紊,善于观察思考。
我觉得是 1.外向活泼 2.善于交谈 3.耐力 4.比较理性 5.上进 不够了解自己,最突出的五个优势:态度端正,诚实,认真,善良,坚持。
有韧性 乐于学习 有闯劲 爱做梦 爱生活 了解自己,我优势:学习的兴趣永不消失,家人支持,坚持,爱面子。

还有人觉得自己没有优势,因为想到一个优势之后,又觉得,这方面比我做得好的人多了去了。
或者,不确定,因为自己有时候会推翻自己的结论:

这个问题很难回答哇!常常是觉得自己已经足够了解自己了,又会发生一件什么事情推翻自己的结论,感叹自己还是too young too simple。
如果非要列出自己的优势,够善良,够爱折腾,然后就找不出来了。
不够了解自己,因为向来在反省自己的时候,想到的都是自己的缺点,就算说出了优点,因为觉得自己所谓的优点别人也有,甚至别人并你更突出,就会觉得信心不足了。
但实际上很多人告诉我说你远比自己想象的优秀。

事实上,优势和他人无关。
每个人都有自己的优势。

为了做出一个积极心理学的评价标准体系,马丁塞利格曼教授找到了一批一流的心理学家研究人类优势的评估和测量。
他们阅读了世界上主要宗教和哲学派别的基本论著,找出共同点。
最后得到了六大美德:智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。

优势是实现以上六种美德的特质:包括实现智慧与知识美德的好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力;实现勇气美德的勇敢、毅力和正直;实现仁爱美德的仁慈与爱;实现正义美德的公民精神、公平和领导力;实现节制美德的自我控制、谨慎和谦虚;实现精神卓越美德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。

三、怎么找到自己的优势?

你可以通过塞利格曼教授网站上的一份调查问卷(语言可选,问卷结果是英文的,须简单注册一下)测出自己的五个突出优势。
直接谷歌:authentic happiness upenn,进入网站,如下图。
问卷有简单版和完整版,完整版包括240个问题(一般需要25分钟)。
除此之外,不确定国内是不是能上这个网站,《真实的幸福》这本书里也有问卷调查,可以直接对着书做(给大家备用)。

我2011年测了一次,前不久又测了一次,这是最近一次的结果:

Your Top Strength

Love of learning -(好多人都有这个优势,握个手)

You love learning new things, whether in a class or on your own. You have always loved school, reading, and museums-anywhere and everywhere there is an opportunity to learn.

以下是一些例子:我学会了康奈尔笔记法,加上在阿兰德波顿的书《写给无神论者》中提到的要向宗教学习(宗教不认为学一次就够了,要反复学,比如基督徒每周聚会都学《圣经》)。
我就开始重读以前读过的书,用前者做课堂笔记和读书笔记,并不断翻阅笔记,告诉自己反复复习所学的重要性。

马丁塞利格曼教授在书中说,要每年做总结,总结哪些是自己看重的,哪些事给自己带来幸福,下一年继续。
于是从2010年开始,每年年底,我都会写年终总结,十二个月十二分份word文档摊开,每个月总结为一段,最后一年总结为一两个词语。
至今攒下的年终关键词成了我的座右铭,部分也成了我的优势:真实、平静、勇敢、知行合一、学会接受。

在毕淑敏的文章中曾经看到一段话,我觉得很有道理,与所有热爱学习的小伙伴共勉:

学习很重要,但学习永远不是最重要的。
比学习更重要的是创造。
学习和创造相比,是太容易的事情,虽然创造离不开学习。
学习是一种追随的智慧,前方始终有一盏灯,只要努力,成功的把握很大。
创造则是在暗夜中摸索,无论你怎样努力,结果仍可能是一个零。
所以始终学习而拒绝创造的人,无论成绩多么优异,都是惧怕黑暗的懦夫。

Your Second Strength

Honesty, authenticity, and genuineness -

You are an honest person, not only by speaking the truth but by living your life in a genuine and authentic way. You are down to earth and without pretense; you are a "real" person.

Strength #3

Appreciation of beauty and excellence -

You notice and appreciate beauty, excellence, and/or skilled performance in all domains of life, from nature to art to mathematics to science to everyday experience.

Strength #4

Judgment, critical thinking, and open-mindedness -

Thinking things through and examining them from all sides are important aspects of who you are. You do not jump to conclusions, and you rely only on solid evidence to make your decisions. You are able to change your mind.

Strength #5

Leadership -

You excel at the tasks of leadership: encouraging a group to get things done and preserving harmony within the group by making everyone feel included. You do a good job organizing activities and seeing that they happen.

除了知道自己优势的名字,具体的解释在我看来也很重要。
比如,关于最后一个领导力。
这个概念可能和很多人理解的不一样。
领导力是组织一群人一起达成一个目标的能力,包括识别团队成员的优势,让大家发挥优势,并且创造一个适合大家沟通的环境,等等。
这也是我把上述四项都列出来的原因,解释是重点。
大家自己测了之后,也要仔细阅读这些解释。

大家可能会提出一个问题,我自己列出的优势,不在塞利格曼教授给出的24项里面,怎么办?比如,除了测出来的五项优势,我觉得以下也是我的优势啊:写文章,建立联系,反思,乐于助人,相信合作和共赢。
我的理解是,你可以把自己列出的五项优势和测出来的进行对比,如果有没测出来的,组成自己的一套系统,和测出来的并列在一起。
原则还是一样的:把优势用到学习、生活和工作中去。

四、相关概念

1、天赋

天赋可能非常具体。
三岁就开始学钢琴,钢琴弹得很好,最后去了伊顿公学,这是天赋吗?你可以说是,是优势吗?也是。
所以天赋和优势是可以重叠的。
但是你会发现,天赋常常非常具体,就是做一件什么事情,和自身那种与生俱来的感受相关。
优势更多依赖于后天不断培养。
天赋是需要环境不断培养,不然是有可能被埋没的,伤仲永的故事大家都记得吧?优势则不一样。
天赋相对来说是比较自动化的,面对天赋你的选择可能是深藏不露,还是发挥出来,不存在有没有的问题。
我们常常说一个人浪费了自己的天赋,但是我们很少说一个人浪费了自己的优势。
你对优势的选择是什么时候用它们、以及要不要强化自己的优势。

天赋有四个特点:成功、天性、成长、需要。
四个单词的首字母合起来刚好是SIGN。

具体来说,就是:

1、你在这个方面获得过成功或者别人的认可; 2、你自己觉得你拥有它,就像一种本能反应; 3、在相关的方面学习的非常快,禁不住想要怎么做得更好; 4、总想着有机会去做类似的事情,回想起来,做这些事情是有乐趣的,获得很深的满足感。

这也是主题阅读的好处之一,《幸福的方法》中只讲了优势为什么重要,但是优势具体有哪些,怎么找到,我都是在塞利格曼教授的书《真实的幸福》里读到的。
和优势相关的概念、比如美德、天赋,也都是在后者中学到的。
此外塞利格曼教授还写了一系列的书包括《教出乐观的孩子》等。

2、劣势(缺点)

很多人在给我的留言中提到了缺点,这个和我们的文化相关。
学校家庭和社会都教育我们谦虚是美德,加上要和别人比较,永远都有别人家的孩子。
在我所了解的西方教育中,鼓励孩子和自己比,肯定孩子的进步,鼓励为主,这种情况下,大家才能从他人的评价中,了解到自己的优势。
我认为了解自己和了解他人是互相促进的,你越了解自己也就越了解他人,反之也成立,他人是镜子。
竞争是自己的优势和别人的劣势比,合作则是优势优势强强联合。
现代社会合作的精神太重要了,但是合作的前提是你能看到他人的优势。

积极心理学对劣势的定义是什么呢?它认为,劣势就是阻碍你的优势发挥的东西。
劣势是相对的,比如一个人总是杞人忧天,对很多事情因为考虑地太周全导致效率低下,在某些工作中这是劣势,但是如果有一份工作恰恰需要这样一个凡事考虑周全的人呢?所以劣势并不是绝对的。

五、了解了自己的优势之后呢?

答案只有一个字:用。
在有意识地运用自己的优势的过程中,不断去强化它们。
不要想着去改自己的缺点,如果不妨碍你的发展的话,搁一边,多想想怎么发挥优势更经济。
改正缺点是木桶思维,如果真的有短板,短板本来只有50分,改正过后最好不过70分了吧?这得是多大的提高啊,如果你的优势有70分,加以联系和强化,很可能可以达到90分。
改正缺点和发挥优势这是两种完全不同的思维,大家可以重新思考要怎么选择。
我在给很多人的回复中提到了A和B是非常棒的组合。
我的经验是,做事情要如果可以的话,发挥自己的多个优势一起来会更有意思。
比如,学习力是我的优势,写文章也是,我就两个一起做,写我学到的东西。
比如《学在约克》和《课堂管理》系列,我喜欢思考,就把思考写下来。

有研究表明,如果孩子 擅长语文不擅长数学,连续做一小时数学题的效果还不如先做半小时语文,再做半小时数学。
发挥优势是一件愉快的事情,能增强你的自信,能力和情绪也会迁移到后面的工作中。
在生活中,如果要做的事情有一定难度,我就会常常先做一点自己擅长的事情,比如我在《学在约克(五)——写论文有感》​中提到的,写论文对我来说很难,但是我的优势是热爱学习,我就先研究了一本讲怎么写论文的书籍《How to write better essays》,再开始写论文。

2010年,那时候公开课还不如现在这么流行,初中校友李叔叔在邮件中给我们推荐了哈佛大学幸福课,当时只有英文字幕。
我也没认真看,后来2011年的培训过后,才把公开课从头到尾认真看了一遍。
认真思考公开课及相关书籍中提到的概念,包括“优势”。
如果大家觉得这个主题有用的话,欢迎留言,我会结合自己的经历和思考多写一些相关的文章。

小结:

优势和幸福相关,很重要。
马丁塞利格曼教授把优势分成24种。
通过问卷可以测出自己的五大突出优势。
阻碍你的优势发挥的东西才是劣势。
最重要的是寻找一切机会在工作中和生活中使用自己的突出优势。

关于这个主题,我看过的相关书籍及公开课:

《幸福的方法》

《真实的幸福》

《教出乐观的孩子》

《活出最乐观的自己》

《认识自己 接纳自己》

《内向者优势》

公开课:哈佛大学幸福课

这篇文章发出来之前,请本科学临床心理学、目前在读精神科研究生的妹妹丽君看了一遍,谢谢丽君的鼓励及对文章提出的修改建议!我会在工作之余花大量时间学习心理学和她学了这个专业有很大关系。

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