白粥的热量,喝白米粥会发胖吗

发布于 2021-10-17 20:17:49

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admin 2021-10-17
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白粥的热量喝白米粥会发胖吗更新时间: 2018-03-21

核心提示:

我们生活中经常喝的食物,甚至一日三餐都在喝,有些开始减肥的人担心喝白米粥会发胖。
那么,喝白米粥会不会发胖呢?下面我们一起来了解一下吧。

喝白米粥不会发胖。

白米粥热量为30大卡/100克。
白米粥含水量高,热量值非常低,喝了不会长胖。
因为水分多,淀粉和脂肪含量低,还有助于消化吸收,非常适合减肥期间当晚餐吃。
偶尔一整天只喝白米粥,还能清肠排毒、刮油脂,不但不会长胖,而且还能有助于减肥瘦身哦。

怎么喝白米粥减肥

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃,一般推荐三种减肥吃法:

1、晚上把白米粥当晚餐吃:晚上代谢减慢,要吃低热量、易消化的食物,才不会长胖。
白米粥水分多易消化,热量又低,不会发胖,是减肥期间最佳的晚餐食物之一。
当然,晚上吃尽量在睡前四小时。

2、白米粥偶尔代替主食吃:简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的时候,其热量值更低,因此,可以降低总热量摄取,对减肥有帮助。

3、三日白米粥减肥法:三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。
喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。
每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。

吃白米粥减肥时建议不要配合吃太多下饭的菜,尤其是油脂比较多的菜,这样做无疑是功亏一篑。

长期只吃白米粥减肥不靠谱

想要减肥的话长期天天只通过喝白米粥不现实。
首先白米粥虽然比起其他的大米煮成的粥营养很是丰厚,但是如果吃的时间长了一样是供给不了身体所需要的营养,时间一长,不仅减不了肥,还会因为营养不良而患上其他的一些疾病。

一般能够通过白米粥减肥的需要控制饮食,不是只喝白米粥,一些必须的营养还是需要吃的,不过饮食上必须控制饮食,可以吃,但是供身体能力够了就行,绝不要多吃。

节食和运动再配合白米粥减肥更好

大家想喝白粥减肥,要注意食用量的控制,不能食用太多。
另外在食用白粥期间,每天晚上再运动一个小时左右,可以把体内多余的热量消耗掉,这样坚持一段时间以后能让体重减轻一些,另外在食用白粥时适当调入适量蜂蜜,会让减肥的效果更明显的一些。

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